秋季是戈壁徒步的高峰季节，没有夏天的酷热难耐和凶猛异常的蚊虫，也没有冬天的刺骨严寒和飒飒冷风。风景还是那么美，气候条件也比较适宜开展戈壁徒步。毅行训练营的教练们在戈壁上忙碌的同时，整理了一份秋季戈行的注意事项，以供戈友们参考。

一、着装

瓜州戈壁秋季气温昼夜相差很大，晴天白天气温15-30℃，地表温度下午最高可达30多℃，晚上气温在5-15℃左右。阴天或大风天气气温会骤降至5℃左右。所以着装搭配建议根据自身状况做好保暖和防暑工作。建议着装：冲锋衣裤+速干衣裤（或排汗T恤 ），雨披必备。

二、鞋袜

为了防止脚上起泡，登山鞋鞋垫建议换成全新，徒步时随身携带创可贴，发现双脚有摩擦的部位赶紧贴上，袜子也要换成专业徒步运动袜。

三、沙尘暴

敦煌戈壁的沙尘暴发生的概率很低，强度不是很大，所以并不会带来危险。其实在戈壁里遇到沙尘天气，不是特别可怕的问题。因为随着沙尘的到来，温度会降低，身体耗水量减少，沙尘并不耽误正常行走，只是行军速度会减慢。遇到沙尘时带上防风镜、口罩、头巾，把照相器材封闭好，在凉爽的沙尘里行军也是一种感受，只要听从领队的安排是不会出现安全问题的。（毕竟一生能有几次机会在沙尘暴里背包行走的经历？）

四、饮水

在野外环境，每个人的耐渴程度不一样，在你出发前两天就开始大量饮水，让身体储存足够的水分。进入戈壁之后，背包行走，尤其接近中午前后，身体会大量出汗，这个时候你就要特别注意，一定要定时饮水，每次饮水不要超过100毫升，20-30分钟饮水一次。一般早晨行走1个小时侯后开始饮水，中午路餐用水控制在400-500毫升，在行走时要定时定量饮水，遵循少量多次的原则，避免不科学的饮水方法。

五、团队意识

结伴出行，队员们身体素质有差异，体力较好的队员一定要记得你是参加团队活动，不管你如何厉害，这不是你逞强好胜的时候，留着多余的体力，帮助那些体力较弱的队员，相比你先于别人快那么一点点到达目的地的意义更加重大。

六、行走速度

控制行军速度和定时休息是顺利到达目的地的关键，戈壁沙漠负重穿越行走40分钟休息3-5分钟为宜，要严格控制休息时间和行走时间，时速掌握在2.5-3公里/小时。

七、通讯联络

领队和收队人员以及小组长确保每时每刻处在能通联的状态下，以及时掌握整个队伍的整体状况，通过各组之间反馈的信息做出各种突发事件的应急处理。

八、扎营要则

帐篷迎风面最小的一角冲向来风，打地钉时先把浮沙扒掉，露出硬度大的潮湿沙子，地钉以大于45度角度斜插在湿沙子里面，一般能防止7-8级的大风。把除了帐篷门的其他三个部分用沙子挡起来，也能抵抗强风和保暖。

九、沙地行走

背包负重行走时经常要翻越沙丘，为了给双腿减轻承重，用带大雪栏的双杖辅助行走会起到事半功倍的效果，尤其是上坡，会为双腿分担至少四分之一的承载力，使身体延迟疲劳，也提高了行进速度。上坡时行走最好选择前面人的脚印走，跟走在台阶上差不多，利用手杖的支撑，会很轻松的翻越沙丘。在平缓的地方行走最好不要跟着前面的脚印走，最好在偏离十几公分的没有经过踩踏的地方走。

十、相互协助

各队长和队员要相互协助，对本组的所有队员做到随时都在视线之内，绝对禁止出现个别队员离开队长和队员视线的情况发生（如厕时要等待队员出现后再行进），尤其是遇到其他大队伍的时候要格外注意清点人数。

十一、快速拔营

睡袋不要叠，抓起睡袋的一个角直接往压缩袋里使劲积压，10几秒就能收好一个睡袋。收帐篷时内外帐不要叠好，可随意的塞到背包里的睡袋上面并压紧。这样下来，拔营速度可大大的提高。

十二、相机使用

戈壁里风扬起的细沙会在你不经意的时候沾满你的全身，所以在拍摄时应谨慎的拿出相机，并拍掉手上的沙子，避免相机跟沙子接触。若不小心沾上沙子可用嘴猛力吹掉沙子。有风的情况下尽量不要使用相机，并用密封性好的袋子或者相机套包住相机。

十三、能量补充

负重徒步穿越戈壁沙漠，会消耗很多能量，建议上午9-10点，下午3-4点边走边拿出少量高热量路餐食用来补充身体能量，并不是等饿到受不了的时候再补充，这样后果可能会很严重，以致出现安全隐患。可以多带一些高热量、高营养的食品和功能型、营养型饮料，尽量不带垃圾食品。

十四、防晒保湿

秋季来临，戈壁里晴天时紫外线依然强烈，且气候更加干燥，在做好防晒的同时注意保湿，建议在徒步时涂抹保湿效果较好的防晒霜，到营地之后最好贴保湿面膜。皇军帽或头巾、防风眼镜、冲锋衣、速干衣裤等必不可少，且尽量不要裸露肌肤。还要注意少量多次饮水，保证身体有足够的水分。