一、线路介绍

哈密自古就是丝绸之路的咽喉，有“西域襟喉，中华拱卫”和“新疆门户”之称，地处中原与西域文化交汇之地，历史文化源远流长，人文、自然景观星罗棋布，融南北疆景色和气候于一地，有“新疆缩影”之称。

在哈密，黑色的戈壁就像一张底片，记录下洪水流过的痕迹。这里气候干旱，山体缺乏茂密的植被保持水土，所以往往大雨过后，山洪就会携带泥土沙石毫无阻拦地从山上汇集流下。洪水来势汹汹，可是冲出山口后，由于坡度骤降，水流变得缓而分散，丝丝细流漫无目的地流淌开来，放佛一束被解开的辫子。干旱的大地如海绵般吸吮着水分，强烈的日照更加加速了分散水流的蒸发。散乱而摇摆的水流逐渐在山前消失了，留下一道道水渍。更重要的是，每一次洪水所携带的物质堆积沉淀下来，逐渐形成了厚厚的洪积扇。

历史故事

贞观元年（627年），玄奘法师不顾朝廷禁令，一人独行去天竺取经。他从安西（今瓜州）出发，在沙漠中跋涉了5天，才找到野马泉，又经过2天2夜的奔波终于来到伊吾（今哈密），佛寺中的汉族和尚听说法师到来，连鞋都顾不上穿，就赤脚出迎。见面后相抱痛哭，诉说着对家乡及亲人们的思念。玄奘在伊吾休息了10余日后继续西行。

二、简单路书

哈密-白石头-葫芦沟-西山（70公里）

哈密

哈密，古称西漠（西膜）、古戎地、昆莫， 汉称伊吾或伊吾卢，唐称伊州，元称哈密力，明以后称哈密。

哈密市是新疆维吾尔自治区下辖的一个地级市，位于新疆东部，是新疆通向中国内地的要道，自古就是丝绸之路的咽喉，有“西域襟喉，中华拱卫”和“新疆门户”之称。东与甘肃省酒泉市相邻，南与巴音郭楞蒙古自治州相连，西与吐鲁番市、昌吉回族自治州毗邻，北与蒙古国接壤，设有国家一类季节性开放口岸——老爷庙口岸，是新疆与蒙古国发展边贸的重要开放口岸之一。

白石头

白石头位于新疆东部天山主峰喀尔里克雪山北麓，口门子东约2公里处，距哈密市约70公里。在碧绿的草场和茂密的松林间，独有一卧牛般大小的白色巨石。有人说：“天外来客”。盛夏，哈密炎热而干燥，这里却凉爽湿润，景色迷人。如茵的草场，挺拔的青松，大片的山花，还有牧民那独特的小木屋，吸引着中外游人。

三、装备推荐

1、背包、登山鞋、登山杖；

2、遮阳帽、防晒霜、一次性雨衣；

3、快干衣裤，冲锋衣裤；

4、墨镜、唇膏、垃圾袋、水壶水袋、多功能刀具、（小型）指北针、求生哨等；

5、食品：水，干粮（路餐要高热量，体积小，免炊。如牛肉干，坚果，巧克力等）、红牛等功能性饮料若干瓶；

6、急救包：三角巾、消毒棉签、医用纱布、弹力绷带、邦迪；

7、医药包：常用药品、蛇药。

四、注意事项

1、匀速行走，在平地和下坡路时候匀速可以减轻很多体力，靠惯性的力量带动身体的起伏。

2、呼吸均匀，鼻吸嘴呼，短吸长呼，身体不适时保持深呼吸。

3、及时补水，小口慢咽。

4、注意下坡路，身体微侧行走，保护膝盖。

5、不饮用途中经过的山泉水。

6、行走时不打闹不玩耍不拍照，目视前方。

7、善于使用手杖，可以节省很多力气。

8、减少坐下来休息的次数，可站着依靠大树等支撑休息。每行走45分钟休息10分钟。

9、徒步后需要休息45分钟方可进食。

五、推荐美食

哈密瓜荤素大菜系列、羊肉焖饼子，野菜系列（蘑菇、椒蒿、沙葱），油酥馍、扒羊肉、回族粉汤及烤羊肉串、烤全羊、烤馕、凉皮、烤包子、黄面、奶茶等西域风味传统食品。