1、Q：赛前万一太兴奋太紧张影响睡眠了怎么办？太疲劳了我也睡不着怎么办？

A：褪黑素，时差党和择床党的不二选择。尽量调控自己情绪，来给自己神经上的放松。

2、Q：要跑那么远那么久，补给吃什么呢？

A：我们会有后勤、医疗保障车辆，这些都不是问题。

3、Q：我耐力差，能不能从饮食补给上下手呢？

A：耐力差最根本的解决方案是多练、多练、再多练。饮食和补剂都是辅助起不了决定作用，只是研究发现高碳低脂优蛋白饮食耐力回比高脂饮食耐力好点，实在走不动我们有车辆跟队。

4、Q：长距离造成的免疫力下降怎么办？

A：结束后立即针对性的补充饮料和食物，可侧重补充苏打水和运动饮料；可以多摄入抗氧化剂食品／营养品如：Vc、番茄红素、虾青素等等。我们公司的医疗保障团队也会在大家徒步结束后，对这些问题给大家帮助和服务。

5、Q：前天大量运动后肌肉酸痛明显，会不会影响之后工作？

A：很有可能啦，应对措施：前一天结束后做好整理活动，牵拉+泡沫轴，队医+小保健；第二天做好热身准备，热身热开了就酸痛就忘记了；多喝热水；可以带点左旋肉碱以增加脂肪利用率减少肌肉溶解和进最大可能储备糖原。

6、Q：我身体有其他不适，怕影响队伍咋办？

A：赶紧告知领队和队医，以便合理安排药物和做好应对处理。