戈壁徒步不只是简单地行走，充分的准备训练绝对会让你在戈壁更轻松舒适！

如果你学习了解本篇训练方式，加以适当地作些准备，按照一些基本注意事项行事，凡是能走路的人几乎都能享受戈壁徒步。

初级跑者训练

对于跑步没有任何基础的人训练方法，通过短时间小强度的运动，让身体适应运动量。

中级跑者训练

有能力跑一段距离的人（5~8km左右），在行走的基础上，可以提高跑步的距离。

高级跑者训练

每周都可以安排跑10km以上、次数在两次以上的人，一定不要介意跑步的速度和距离，可以慢慢进行长跑。